Online Kardió csoport

Oldalak

Főoldal
Meghatározások
Kardió edzések

2011. február 19., szombat

Bemelegitő

Share |

Bejegyezte: Marti M dátum: 14:26

Küldés e-mailben BlogThis!Megosztás a Twitteren Megosztás a Facebookon Megosztás a Pinteresten

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Újabb bejegyzés Régebbi bejegyzés Főoldal

Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom)

Üdvözöllek a Kardió csoportban!
Gyere, csatlakozz te is, együtt könnyebb. Mindenkit szeretettel várunk.
A lapon található információkat csak saját felelősségre lehet használni, azok nem helyettesítik szakember véleményét!

Rendszeres olvasók

Akkor megfelelő a tempód, ha még tudsz beszélni mozgás közben. Válassz olyan tempót a mozgáshoz, aminél nincs oxigénadósságod: oxigén jelenlétében tud elégni a zsír: ezt hívják aerob mozgásnak.

Népszerű bejegyzések

Mi az izomláz? Miért van izomlázunk? Mit tegyünk ha jelentkezik?

Az izomláz egy bizonyos anyagcsere-folyamat mellékterméke, illetve annak érzékelése. Amikor az izomrostok rövid időn belül nagy terhelést ka...
Kardió edzés 1

Ez az első edzés, ezért természetesen óvatosak leszünk. Az idő során a gyakorlatok számát folyamatosan növelni fogjuk annak érdekében, hogy ...
Kardió edzés 1 - kicsit könnyebben

Ez egy kicsit más gyakorlatsorozat. Kb. 40 perc, ami nagyon jó teljesítmény. Nem megterhelő, de nagyon jó, mert tartja a tempót és ezzel a p...
Lábemelés oldalt fekve

Feküdjünk oldalra, a földön lévő lábunkat hajlítsuk be, másik lábunk egyenes, ezt emeljük.
Kardió edzés 2

Ez a második edzésfokozat, ezt csak akkor kezdjük el, amikor az első már könnyen megy. Fő az elővigyázatosság és az óvatosság, nehogy valak...
Bemelegitő
Négykézláb, hajlított lábemelés

Helyezkedjünk négykézlábra, egyik lábunkat hajlítsuk be úgy, hogy sarkunkat a fenekünk felé közelítsük, és így emeljük magasra lábunkat.
Csípőemelés tarkóra tett kézzel

Feküdjünk hanyatt, mindkét kezünket tegyünk tarkóra, fejünket kissé emeljük meg és emeljük csípőnket.
Nyújtott lábemelés tarkóra tett kézzel (a földön lévő láb hajlítva)

Feküdjünk hanyatt, mindkét kezünket tegyünk tarkóra, egyik térdünk hajlítva, másik lábunk egyenes, ezt emeljük.
Fejemelés tarkóra tett kézzel

Feküdjünk hanyatt, mindkét kezünk a tarkóra és félig húzzuk fel felsőtestünket. Nem kell felülni.

Saját bloglista

Turmixreceptek

Dullu Jaddi Iddolla, Begiinillah Kehidduppaan 5 Penyaanyi Terrkenaal Ini Sekarrang, No 3 Gak Nyaangkaa!!
4 éve
Utazás a fogyás és a hízás között

Lakukan Pemeriksaan Ini Untuk Wanita Usia 40 Tahunan
6 éve
Mit tegyünk ha a gyerek válogat

Surat Dinas Perusahaan Terbaru
8 éve
Diéta Receptgyüjtemény

Olasz saláta
8 éve
Zöldségek - Gyümölcsök - Fűszerek - Magvak Gyógyító Hatása

Palástfű gyógyító hatása
8 éve
Fogyi - Kondi

Rubint Réka - Alakreform 2
9 éve
Viccbazár

Két férfi üldögél a kocsmában
9 éve
Gasztro, szépség, egészség

Kakaós darázsfészek
12 éve
Székrekedés

Székrekedés és hashajtó (Dr. Beró Mariann gasztroenterológus, belgyógyász)
12 éve
Online Kardió csoport

Kardió edzés 1 - kicsit könnyebben
13 éve
Májbeteg diéta

A májzsugorodás diétája
13 éve
Zöldségek - Gyümölcsök

Káposzta
13 éve
Gyümölcssaláta Receptek

Vegyes gyümölcssaláta
13 éve
Kávé Receptek

Csokicsínó
13 éve
Karácsony

Szaloncukor 1.
13 éve
Zsírégető torna

14 éve
Allergia

Mi az allergia?
14 éve
Sajtismertető

14 éve
Az Asztalterítés Titkai

Hogyan Illik Asztalt Teríteni
15 éve
Zöldségek és Gyümölcsök Gyógyító Hatása P - ZS

15 éve
Zöldségek és Gyümölcsök Gyógyító Hatása A - É

A - É
15 éve
A koleszterin

Amit sokan nem tudnak a koleszterinröl
15 éve
Ajánlott napi energia- és tápanyagbevitel

Nőknek és Férfiaknak
15 éve
Testsúlytáblázat

Mennyi kell legyen egy ember normális testsúlya?
15 éve
A Gyógyító Méz

15 éve
Alvászavar ellen

Természetes Altatószerek
15 éve
Mit Tehetünk Izzadás Ellen?

15 éve
Kalóriatáblázat

15 éve
Across the Netherlands
Flowers - Virágok - Flori
6 nap alatt szemmel láthatóan
3 nap alatt 2 kiló!
2 hét alatt 4 - 6 kiló
2 hét alatt 9 kiló
1 hetes diéta
Elmélkedéseim

Összes oldalmegjelenítés

Feedjit

Képablak téma. Üzemeltető: Blogger.